Selfcare Kurse

für Unternehmen


Was ist der Achtsamkeits- und Selfcare Kurs für Unternehmen?
Wir schauen uns psychologische hilfreiche Themen für den Arbeitsalltag an wie beispielsweise Mindset, Motivation, Stress und Glück. Wir machen leichte Yogaübungen auf dem Stuhl und üben uns in Atemtechniken. Kurze Meditationen werden durchgeführt. Durch Selbstreflexionsübungen reflektieren die Mitarbeiter sich selbst und ihre Emotionen, Worte und Handlungen. Der Kurs besteht nach Wahl entweder aus 3, 5 oder 10 Modulen à 60 min und wird Online via Zoom durchgeführt. Vorkenntnisse sind keine nötig. Die Kurse sind so konzepiert, dass sie vor dem Computer auf dem Bürostuhl oder auf der Matte am Boden vor dem Computer ohne Sportkleider ausgeübt werden können.


Was bewirken wir mit dem Achtsamkeits- und Selfcare Kurs?
Mit diesem Kurs sorgen Sie für eine bessere Gesundheit Ihrer Mitarbeiter auf allen Ebenen  Körper, Geist und Seele.



GEIST - MIND

Mit der Erläuterung von Ansätzen aus der positiven Psychologie erweitern Sie den eigenen Horizont und das Verständnis für Andere. Sie lernen zudem durch hilfreiche Übungen sich selbst zu reflextieren und entwickeln sich so persönlich weiter.



KÖRPER - BODY

Durch gezielte Yoga Übungen werden Rückenverspannungen oder  -schmerzen vom täglichen Sitzen gelöst. Die Durchblutung wird angeregt und das körperliche Wohlbefinden steigt.


SEELE - SOUL

Durch Atemtechniken und Meditation wird die Verbindung zu sich selbst und Gelassenheit in stressigen Situationen geschult. Durch ein höheres Bewusstsein und Achtsamkeit im Alltag, nimmt die Konzentrationsfähigkeit zu.



Kursangebote:

3x 60 min Kurse Online
5x 60 min Kurse  Online
10x 60 min Kurse Online

 

3 Module:

Emotionen

Mindset

Umgang mit Stress

5 Module:

Emotionen

Mindset

Umgang mit Stess

 Achtsamkeit

Selfcare

10 Module:

Emotionen

Mindset

Umgang mit Stess

Achtsamkeit

Selfcare

Zwischenmenschliche

Beziehungen

Motivation

Sich selbst sein

Herz und Verstand

in Balance

Glücklich sein

Preise und genaue Modulbeschriebe werden auf Anfrage bekannt gegeben

Wie Studien belegen, erhöhen Atemtechniken und Meditation die Konzentrationsfähigkeit. Yoga lindert  gemäss Studien Rückenschmerzen, senkt den Blutdruck, verbessert die Schlafqualität und lindert Stress.



Interessanter Artikel dazu:

https://www.geo.de/magazine/geo-magazin/903-rtkl-alternative-medizin-wie-und-warum-wirkt-yoga-das-sagt-die-wissenschaft

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